Primeiro vc deve procurar um ortopedista especialista em pés para fazer um diagnóstico do seu problema. Sem saber o que tem, não dá para tratar e vc não vai ter essa resposta pela net sem avaliação pessoal. Feliz ano novo!

A dor no calcanhar pode ter várias causas. Desde fasciíte plantar, passando por esporão calcâneo, fratura por estresse do osso calcâneo, tendinite calcânea ou ainda consequências de outras razões.
É importante, primeiramente, analisar como é essa dor no calcanhar: se ela começou após algum trauma na região como uma virada de pé, por exemplo. Ou se ela já é uma dor crônica, que aumenta ou diminui após determinadas atividades.
Procure um Ortopedista para avaliação clínica, diagnóstico e tratamento.