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Clínica Nakao (visualizar no mapa)Rua Maracajú, 932 - Sala 7Centro - Campo Grande/MS(67) 9227... mostrar número(67) 3383... mostrar número(67) 3047... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook - DESTACADO
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The Prime Tamandaré Office (visualizar no mapa)Rua 5, 691 - Sala 107Setor Oeste - Goiânia/GO(62) 3223... mostrar número(62) 9845... mostrar númeroEscolha seu horárioEste médico tem MedBook com agendamento exclusivo para você! - DESTACADO
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Premiar (visualizar no mapa)Avenida do ContornoFuncionários - Belo Horizonte/MG(31) 9855... mostrar númeroEscolha seu horárioEste médico tem MedBook com agendamento exclusivo para você! - PARTICULAR
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8 opiniõesPsiquiatria, Psiquiatria da Infância e AdolescênciaIdiomas:CLINICA RICCIARDI SILVEIRA (visualizar no mapa)Edifício Antônio C. da Fonseca, Rua Barata Ribeiro, 552, 552 - Sala 72Vila Itapura - Campinas/SP(19) 9929... mostrar número(19) 3233... mostrar númeroAdicione esse médico em seu MedbookAgenda online disponível Marcar consulta- Adicione esse médico em seu MedbookAgenda online disponível Marcar consulta
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Consultório Médico (visualizar no mapa)Rua Viuva Dantas, 214 - 404Campo Grande - Rio de Janeiro/RJConsultório Médico (visualizar no mapa)Avenida das Américas, 500 - Bloco 21 Sala 245 entrada (portaria) D. Ao lado do Califórnia CoffeeBarra da Tijuca - Rio de Janeiro/RJEscolha seu horárioEste médico tem MedBook com agendamento exclusivo para você!- PARTICULAR
Clínica Rafaela Norbim - LAGUNA CENTER (visualizar no mapa)Avenida Presidente Getúlio Vargas, 1220 - Laguna Center, Térreo, Loja 28Centro - Linhares/ES(27) 9993... mostrar número(27) 3371... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook- Lemos & Cardoso - Consultório Médico (visualizar no mapa)Pinheiro Machado, 2380 - 607bCentro - Santa Maria/RS(55) 9999... mostrar número(55) 3015... mostrar número(55) 3219... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook
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CLÍNICA CAAD (visualizar no mapa)Rua Texas, 254Jardim América - Sorocaba/SP(15) 3217... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook- PARTICULAR
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Consultório Médico de Psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - Sala 1123, Bloco saúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroConsultório médico psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - Sala 1123, bloco saúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroconsultório medico de psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - Sala 1123, bloco saúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroConsultório médico psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - sala 1123, bloco saúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroConsultório médico psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - SALA 1123, Bloco SaúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroconsultório medico de psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - SALA 1123, Bloco SaúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroConsultório Médico de Psiquiatria (visualizar no mapa)Avenida Assis Brasil, 2827 - Sala 1123, Bloco SaúdeCristo Redentor - Porto Alegre/RS(51) 9898... mostrar númeroEscolha seu horárioEste médico tem MedBook com agendamento exclusivo para você!
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Olá, tudo bem?!
Na higiene do sono, você deverá adotar um horário fixo para ir dormir (horário que você provavelmente pode sentir sono), mesmo que seja muito tarde, por exemplo 23h, e deverá acordar sempre no mesmo horário, por exemplo, às 6h ou 7h da manhã, no máximo, não devendo ultrapassar 7 horas de sono, pois se você for adulto, você deverá ter 7 horas de sono pelo menos, mas sempre respeitando os mesmos horários de ir dormir e acordar, criando uma "rotina do sono". Você também pode adotar algum "ritual" antes de ir dormir, como por exemplo, algum exercício de alongamento, ou ler algum livro, escutar alguma música relaxante, fazer exercício de respiração, tomar um banho quente, tomar um chá de camomila ou erva doce, fazer coisas que te relaxe, que faça com que o seu cérebro entenda que aquele momento é o momento de relaxar, de repousar, de "não pensar". Acredite, nosso cérebro entende quando ensinamos ele "a relaxar". Você deverá cortar a cafeína 6 horas antes de ir dormir. Se fizer alguma atividade física, melhor fazer durante o dia ou à tarde. Atividade física a noite deixa algumas pessoas mais aceleradas. Evitar sonecas durante o dia. Comer alimentos leves antes de ir dormir. Evitar uso de celulares ou telas - exposição à luz artificial, o que prejudica a produção de melatonina, hormônio do sono. E tome Sol durante o dia de manhã, faz muito bem à saúde e ao ciclo sono-vigília. Espero ter ajudado! Abs!
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Procurar médico psiquiatra para avaliar qual a causa de sua insônia e se precisa ser medicado ou se basta realizar alguma técnica de relaxamento, introdução de atividade física e higiene do sono. Alimentos ricos em magnésio, ajudam no relaxamento do corpo e faz com que fique mais tranquilo para dormir. Tente dieta mediterrânea, rica em frutas, grãos integrais, verduras, nozes, azeite. Alimentos ricos em triptofano também ajuda, banana, abóbora, frango, peru.
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