Bom dia. Primeiramente você deve se alimentar melhor, aumentar a ingesta hídrica e praticar atividades físicas. Coma mais fruta e verduras. As frutas devem ser ameixa, mamão, manga, abacate e já procure um gastro ou coloproctologista.

O ideal seria marcar uma consulta para avaliação médica.

Melhorar a dieta ingerindo mais fibras e água. Caso os sintomas persistam, seria bom complementar a pesquisa funcional do intestino e assoalho pélvico com exames como a colonoscopia e manometria anorretal. Mudança do hábito intestinal é um bom indicativo quanto a necessidade de colonoscopia.