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Medicina do Sono - Perguntas respondidas

Tenho dificuldade de dormir. Às vezes, chego a passar a noite acordado. O que posso fazer?
  • Procurar médico psiquiatra para avaliar qual a causa de sua insônia e se precisa ser medicado ou se basta realizar alguma técnica de relaxamento, introdução de atividade física e higiene do sono. Alimentos ricos em magnésio, ajudam no relaxamento do corpo e faz com que fique mais tranquilo para dormir. Tente dieta mediterrânea, rica em frutas, grãos integrais, verduras, nozes, azeite. Alimentos ricos em triptofano também ajuda, banana, abóbora, frango, peru.

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    Drª. Mara Rubano Pompeo
    Drª. Mara Rubano Pompeo
    Psiquiatria
    Medicina do Sono
    Barueri / SP
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Olá, eu ao dormir ronco e meu corpo vibra, é como se estivesse assustando. Qual médico procurar?
  • O ideal é procurar um médico psiquiatra, o qual irá tratar distúrbio do sono entre outras causas.

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    Drª. Mara Rubano Pompeo
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Minha filha não consegue dormir à noite desde quando estava na barriga. Ela tem 14 anos, até hoje ela não consegue dormir à noite. Mas durante dia, se deixar, ela dorme o dia inteiro. O que faço??
  • O melhor tratamento primeiramente é sempre higiene do sono e não realizar nenhuma soneca a tarde, realizando atividades físicas. No começo pode ser difícil de iniciar o sono, e você pode adotar fitoterápicos como chá de camomila, banho de lavanda para relaxar o corpo, alongamento. E sempre dormir no mesmo horário, adotando um ritual de relaxamento para dormir. A mente vai entender que aquele momento é hora de deitar para descansar, assim como fazemos quando vamos almoçar nos horários típicos das 12h, 13h. E, quando for acordar, acordar sempre no mesmo horário, mesmo aos finais de semana. A mente cria um "relógio biológico" de "hora de dormir" e "hora de acordar", sendo assim o melhor tratamento para insônia. Caso não melhore, procurar médico psiquiatra.

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    Drª. Mara Rubano Pompeo
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Tenho muito sono, mas muito mesmo, dormiria o dia todo se pudesse, muitas vezes não consigo me concentrar no trabalho de tanto sono, já fiz exames de anemia, ferro e etc., mas nada de errado. O que fazer?
  • Você deverá procurar um profissional em Medicina do Sono para avaliar melhor o seu caso.

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    Drª. Mara Rubano Pompeo
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Olá. Tenho um sono péssimo durante a noite, isso já faz mais de 10 anos... Durmo e acordo muito durante a noite, pela manhã fico com um cansaço no coração e irritado... Acho que perco a respiração durante meu sono. O que devo fazer?
  • Seria importante avaliar seu sono com exame polissonografia, se for necessário, para verificar se não existe apnéia do sono, já que existe uma sensação de perda de respiração durante o sono. O melhor seria passar com um médico psiquiatra para que este o avalie e assim possa solicitar esse exame para você, se for necessário.

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    Drª. Mara Rubano Pompeo
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