Dr. Cleber Santos de Santana

A primeira dica é ficar sem usar café, pois o café tem relação direta com o cigarro, toda vez que você usar o café vai dar vontade de fumar. Como o café é mais fácil de retirar então faça isso logo.

Dica 2 - fique sempre ao lado de pessoas que não fumam, principalmente ao lado de filhos , netos e amigos legais que não fumam . Quando a vontade aparecer sempre corra para o lado de alguém que não fuma, assim você vai ter a certeza que vai conseguir

Dica 3 sempre use um lápis o caneta entre os dedos todos os dias, e coloque na boca de vez em quando , isso vai enganar seu cérebro que vai acreditar que tem cigarro na mão e na boca

Dr Cléber Santana psiquiatra Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria CRM 17796 | RQE 13736

5 passos para se livrar da Depressão

Mesmo sem querer ou ter motivação você precisa fazer isso, é como escovar o dente mesmo tendo Depressão, você não deseja fazer mas acaba fazendo. Você não sabe de onde vem a força mas ela aparece. Então use essa mesma força pra fazer o básico que eu vou te ensinar.


Passo 1 - mudar de ambiente
Sim ficar no mesmo local significa ficar no mesmo sofrimento, o seu cérebro entende que aquele local só te trará a mesma dor do dia anterior, não há mudança, tudo será o mesmo. Mudar de local significa novos estímulos e novas perspectivas. A dica é mudar de 🏠, ou de quarto ou de cidade.

Passo 2 novidades . Ver coisas novas te dá esperança de transformação e mudança , significa que você verá o que não estava vendo então. A POSSIBILIDADE DE SAÍDA vai aparecer. É bom sair pra rua pra resolver problemas, pois você terá a cada hora um estímulo diferente. Pega ônibus, paga conta, come em um restaurante novo, e cada passo um novo resultado.

Passo 3 - terapia é a arma da prevenção e da solução do problema. Fazer terapia significa aprender a se autoconhecer e a lidar com sentimentos e emoções desagradáveis. Lembre que todo mundo precisa de uma mãozinha para sair do buraco que caiu, se não você vai acabar cavando ainda mais.

Passo 4- fazer mais vezes uma atividade que você gostava demais. Pode ser qualquer coisa (sexo, jogar bola, pescar , ir na praia). Todo mundo tem sua atividade predileta inclusive você.

Passo 5- parar de olhar a vida dos outros. Isso significa sair de redes sociais que só mostra a felicidade muitas vezes que é não real das pessoas. Isso provoca mais dor e sofrimento pois parece que todo mundo tá feliz menos você.

Como alcançar o êxito em qualquer coisa.
Dr Cléber Santana psiquiatra Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria

Olha quantos cursos eu consegui fazer em 2019. No total foram 7 mas só consegui mostrar 6. Você também é capaz de alcançar qualquer meta, lute, e faça um pouco todos os dias e você alcançará os resultados.
Forte abraço e bom ano pra você

você quer DICAS pra vencer seu TRANSTORNO MENTAL ? Então vc está com sorte.

Dr Cléber Santana psiquiatra Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria