Tomo zolpidem há pelo menos uns 4 anos, gostaria de parar de tomar remédios para dormir. Existe algum tratamento que possa substituir?
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Existem várias condutas possíveis, entre medicamentos, técnicas cognitivo-comportamentais e associações de ambos. Mas, deve consultar-se com um médico com experiência em transtornos do sono e seus tratamentos, porque se deve identificar o motivo que levou ao uso do remédio. O tratamento dependerá, também, da causa de suas dificuldades de dormir.
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Sim, é super possível parar de tomar o Zolpidem.
- Faça atividade física de alta intensidade pelo menos 4x/semana
- Coma no máximo até 2h antes de ir dormir
- Tome sua última xícara de café às 15h
- Tenha um ambiente favorável ao sono (sem barulho e fresco)
- Antes de se deitar, anote em uma folha de papel todos os pensamentos que estão tomando conta da sua mente naquele momento.
- Está tudo bem se não conseguir adormecer rápido, não fique preocupada, isso atrapalha seu sono!
Repita essa rotina e durma bem!