Médicos em São Paulo especialistas em transtornos da transição sono-vigília:
- Somente Particular
CLÍNICA CAAD (visualizar no mapa)Rua Texas, 254Jardim América - Sorocaba/SP(15) 3217... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook- Apenas Particulares. Aceitamos Reembolso De Planos De Saúde
- PARTICULAR
- REEMBOLSO
- PARTICULAR
- REEMBOLSO
Psiquiatria Adulto e Infantil (visualizar no mapa)Rua Doutor Orlando Feirabend Filho, 230Parque Residencial Aquarius - São José dos Campos/SP(11) 9660... mostrar númeroPsiquiatria Adulto e Infantil (visualizar no mapa)Rua Doutor Orlando Feirabend Filho, 230Parque Residencial Aquarius - São José dos Campos/SP(11) 9660... mostrar númeroPsiquiatria & Psicologia Granja Viana (visualizar no mapa)Rodovia Raposo Tavares - Km 22, 22Granja Vianna - Cotia/SP(11) 9660... mostrar número(11) 3097... mostrar número(11) 4702... mostrar númeroAgenda online disponível Marcar consulta- UNIMED
- SULAMERICA
- BRADESCO
- Ver todos os 13 convênios
- AMIL
- SANTA CASA SAÚDE
- CABESP
- ECONOMUS
- HAPVIDA
- Goldencross
- Cass
- HBSAÙDE
- BanSaude
- Austa Cínicas
- UNIMED
- BRADESCO
- ASSEFAZ
- Ver todos os 12 convênios
- AMIL
- SANTA CASA SAÚDE
- Medial
- HAPVIDA
- BLUE AMIL
- Bensaude
- HAP VIDA
- HB Saúde
- Rede D'or
Espaço Mental Clínica Médica (visualizar no mapa)Rua Amadeu Segundo Cherubini, 553 - Jardim PanoramaSão Manoel - São José do Rio Preto/SP(17) 3231... mostrar númeroEspaço Mental Clínica Médica (visualizar no mapa)Rua Amadeu Segundo Cherubini, 553 - Jardim PanoramaSão Manoel - São José do Rio Preto/SP(17) 3231... mostrar númeroEspaço Mental Clínica Médica (visualizar no mapa)Rua Amadeu Segundo Cherubini, 553 - Jardim PanoramaSão Manoel - São José do Rio Preto/SP(17) 3231... mostrar número- PARTICULAR
- UNIMEDBAURU.SALUS BAURU
- PARTICULAR
- UNIMEDBAURU.SALUS BAURU
- PARTICULAR
- UNIMED
- SALUS BAURU
- PARTICULAR
- UNIMED
Clínica Greghi (visualizar no mapa)Rua Alfredo Fontão, 328Jardim Paulista - Bauru/SP(14) 9960... mostrar númeroClínica Greghi (visualizar no mapa)Rua Alfredo Fontão, 328Jardim Paulista - Bauru/SP(14) 3234... mostrar númeroClínica Greghi (visualizar no mapa)Rua Alfredo Fontão - S/NJardim Paulista - Bauru/SP(14) 9960... mostrar númeroClínica Greghi (visualizar no mapa)Rua Alfredo Fontão, 328Jardim Paulista - Bauru/SP(14) 3234... mostrar número- PARTICULAR
- REEMBOLSO
Higienópolis Medical Center (visualizar no mapa)Rua Mato Grosso, 306 - Cj 1606Higienópolis - São Paulo/SP(11) 3255... mostrar número(11) 2114... mostrar número(11) 2114... mostrar número- PARTICULAR
Clínica Endo (visualizar no mapa)Avenida Independência, 3750Vila Independência - Piracicaba/SP(19) 3435... mostrar número(19) 3422... mostrar número- PARTICULAR
- UNIMED
Clínica Gastro Centro (visualizar no mapa)Rua Vírgilio Malta, 07-48Centro - Bauru/SP(14) 3224... mostrar número(14) 3214... mostrar número- PARTICULAR
Clínica Pallium (visualizar no mapa)Avenida General Ataliba Leonel, até 1499/1500, 93 - Cj 61Santana - São Paulo/SP(11) 9823... mostrar número(11) 9971... mostrar número(11) 3624... mostrar número- REEMBOLSO
- PARTICULARES
- UNIMED PAULISTANA
- Ver todos os 4 convênios
- Sistema Nacional Unimed
Clínica de Psiquiatria e Psicoterapia (visualizar no mapa)Rua Domingos de Morais, 2312 - Conj 01Vila Mariana - São Paulo/SP(11) 5575... mostrar númeroAdicione esse médico em seu Medbook
-
Olá, tudo bem?!
Na higiene do sono, você deverá adotar um horário fixo para ir dormir (horário que você provavelmente pode sentir sono), mesmo que seja muito tarde, por exemplo 23h, e deverá acordar sempre no mesmo horário, por exemplo, às 6h ou 7h da manhã, no máximo, não devendo ultrapassar 7 horas de sono, pois se você for adulto, você deverá ter 7 horas de sono pelo menos, mas sempre respeitando os mesmos horários de ir dormir e acordar, criando uma "rotina do sono". Você também pode adotar algum "ritual" antes de ir dormir, como por exemplo, algum exercício de alongamento, ou ler algum livro, escutar alguma música relaxante, fazer exercício de respiração, tomar um banho quente, tomar um chá de camomila ou erva doce, fazer coisas que te relaxe, que faça com que o seu cérebro entenda que aquele momento é o momento de relaxar, de repousar, de "não pensar". Acredite, nosso cérebro entende quando ensinamos ele "a relaxar". Você deverá cortar a cafeína 6 horas antes de ir dormir. Se fizer alguma atividade física, melhor fazer durante o dia ou à tarde. Atividade física a noite deixa algumas pessoas mais aceleradas. Evitar sonecas durante o dia. Comer alimentos leves antes de ir dormir. Evitar uso de celulares ou telas - exposição à luz artificial, o que prejudica a produção de melatonina, hormônio do sono. E tome Sol durante o dia de manhã, faz muito bem à saúde e ao ciclo sono-vigília. Espero ter ajudado! Abs!
-
Procurar médico psiquiatra para avaliar qual a causa de sua insônia e se precisa ser medicado ou se basta realizar alguma técnica de relaxamento, introdução de atividade física e higiene do sono. Alimentos ricos em magnésio, ajudam no relaxamento do corpo e faz com que fique mais tranquilo para dormir. Tente dieta mediterrânea, rica em frutas, grãos integrais, verduras, nozes, azeite. Alimentos ricos em triptofano também ajuda, banana, abóbora, frango, peru.
Tem alguma dúvida sobre Transtornos da Transição Sono-Vigília?
Encontre seu especialista em São Paulo
- » Acupunturistas
- » Administração Hospitalar
- » Alergologistas
- » Alergia e Imunopatologia
- » Anatomopatologistas
- » Anestesiologistas
- » Angiologistas
- » Angiologia e Cirurgia Vascular
- » Biomédicos
- » Broncoesofagologistas
- » Cancerologistas
- » Cancerologia/cancerologia Cirúrgica
- » Cancerologia/cancerologia Clínica
- » Cancerologia/cancerologia Pediátrica
- » Cardiologistas
- » Cirurgiões Cardiovasculares
- » Cirurgiões da Mão
- » Cirurgiões de Cabeça e Pescoço
- » Cirurgia Digestiva
- » Cirurgiões do Aparelho Digestivo
- » Cirurgia Gastroenterológica
- » Cirurgiões Gerais
- » Cirurgia Oncológica
- » Cirurgiões Pediátricos
- » Cirurgiões Plásticos
- » Cirurgiões Torácicos
- » Cirurgiões Vasculares
- » Cirurgia Vascular Periférica
- » Clínicos Gerais
- » Proctologistas
- » Dentistas
- » Dermatologistas
- » Diagnóstico por Imagem
- » Doenças Infecciosas e Parasitárias
- » Educadores físicos
- » Eletroencefalografia
- » Endocrinologia e Metabologia
- » Endoscopistas
- » Enfermeiros
- » Fisiatria
- » Fisioterapeutas
- » Foniatria
- » Fonoaudiólogos
- » Gastroenterologistas
- » Genética Clínica
- » Geneticistas
- » Geriatras
- » Geriatria e Gerontologia
- » Ginecologistas
- » Ginecologistas e Obstetras
- » Hematologia
- » Hematologistas e Hemoterapeutas
- » Homeopatas
- » Imunologia Clínica
- » Infectologistas
- » Mastologistas
- » Medicina de Emergência
- » Medicina de Família e Comunidade
- » Medicina de Tráfego
- » Médicos do Trabalho
- » Médicos do Esporte
- » Medicina Física e Reabilitação
- » Medicina Geral Comunitária
- » Médicos Intensivistas
- » Medicina Interna ou Clínica Médica
- » Medicina Legal e Perícia Médica
- » Médicos Nucleares
- » Epidemiologistas
- » Nefrologistas
- » Neurocirurgiões
- » Neurologistas
- » Neuropediatrias
- » Nutricionistas
- » Nutrólogos
- » Oftalmologistas
- » Oncologia
- » Ortopedistas e Traumatologistas
- » Osteopatas
- » Otorrinolaringologistas
- » Patologistas
- » Patologia Clínica
- » Patologia Clínica/Medicina Laboratorial
- » Pediatras
- » Pneumologistas
- » Pneumologia e Tisiologia
- » Podologistas
- » Proctologia
- » Psicanalistas
- » Psicólogos
- » Psiquiatras
- » Psiquiatras Infantis
- » Quiropraxistas
- » Radiodiagnóstico
- » Radiologia e Diagnóstico por Imagem
- » Radioterapeutas
- » Reumatologistas
- » Terapia Intensiva
- » Terapia Intensiva Pediátrica
- » Tisiologia
- » Toco-ginecologia
- » Ultrassonografia
- » Ultrassonografia em Ginecologia e Obstetrícia
- » Ultrassonografia Geral
- » Urologistas