Procurar médico psiquiatra para avaliar qual a causa de sua insônia e se precisa ser medicado ou se basta realizar alguma técnica de relaxamento, introdução de atividade física e higiene do sono. Alimentos ricos em magnésio, ajudam no relaxamento do corpo e faz com que fique mais tranquilo para dormir. Tente dieta mediterrânea, rica em frutas, grãos integrais, verduras, nozes, azeite. Alimentos ricos em triptofano também ajuda, banana, abóbora, frango, peru.

O ideal é procurar um médico psiquiatra, o qual irá tratar distúrbio do sono entre outras causas.

O melhor tratamento primeiramente é sempre higiene do sono e não realizar nenhuma soneca a tarde, realizando atividades físicas. No começo pode ser difícil de iniciar o sono, e você pode adotar fitoterápicos como chá de camomila, banho de lavanda para relaxar o corpo, alongamento. E sempre dormir no mesmo horário, adotando um ritual de relaxamento para dormir. A mente vai entender que aquele momento é hora de deitar para descansar, assim como fazemos quando vamos almoçar nos horários típicos das 12h, 13h. E, quando for acordar, acordar sempre no mesmo horário, mesmo aos finais de semana. A mente cria um "relógio biológico" de "hora de dormir" e "hora de acordar", sendo assim o melhor tratamento para insônia. Caso não melhore, procurar médico psiquiatra.