Procurar médico psiquiatra para avaliar qual a causa de sua insônia e se precisa ser medicado ou se basta realizar alguma técnica de relaxamento, introdução de atividade física e higiene do sono. Alimentos ricos em magnésio, ajudam no relaxamento do corpo e faz com que fique mais tranquilo para dormir. Tente dieta mediterrânea, rica em frutas, grãos integrais, verduras, nozes, azeite. Alimentos ricos em triptofano também ajuda, banana, abóbora, frango, peru.