Tenho TAG bastante elevada, o que devo fazer?
-
Seguem três dicas pra ajudar você com o TAG
1° técnica
Pode parecer bobo pra você, mas é realmente eficaz.
Você realizará 20 respirações profundas com os olhos fechados e de preferência pensando em algo bom da sua vida.
Dica: Repita isso todas as vezes que ficar ansioso.
2° técnica
Procure um lugar reservado e feche os olhos e tente identificar 5 barulhos ou ruídos no ambiente que estiver.
Isso ajudará a desfazer os pensamentos que te deixam ansioso
Dica : repita sempre que precisar
3° técnica
Não dê vazão a pensamentos que te deixam ansioso. Sempre que tiver pensamentos negativos ou ruins isso gerará em você sentimentos de medo e desconforto, quanto mais você pensar mais você sofrerá.
A dica aqui é colocar um novo pensamento positivo no lugar; se não conseguir, saia do local e procure um estímulo novo como uma conversa, um telefonema para alguém ou algo diferente da situação que te deixou ansioso. -
Os sintomas podem variar de uma pessoa para outra. Os mais comuns são:
* Inquietação;
* Fadiga;
* Cansar-se facilmente;
* Irritabilidade;
* Dificuldade de concentração ou "branco";
* Tensão muscular;
* Dificuldade em controlar a situação;
* Problemas de sono.
Existem também outras queixas que podem estar associadas ao transtorno da ansiedade generalizada:
* Palpitações;
* Falta de ar;
* Taquicardia;
* Aumento da pressão arterial;
* Sudorese excessiva;
* Dor de cabeça;
* Alteração nos hábitos intestinais;
* Náuseas;
* Aperto no peito;
* Dores musculares.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico do TAG leva em conta a história de vida do paciente, a avaliação clínica criteriosa e, quando necessário, a realização de alguns exames complementares como, por exemplo, exames do coração. Algumas escalas podem servir como auxílio para o diagnóstico.
Como os sintomas podem ser comuns a várias condições clínicas diferentes que exigem tratamento específico, é fundamental estabelecer o diagnóstico diferencial com TOC, síndrome do pânico ou fobia social, por exemplo.
TRATAMENTO:
Consiste no uso de antidepressivos, calmantes naturais ou sintéticos e benzodiazepínicos (como o Diazepam).
A psicoterapia cognitiva comportamental também é fundamental nestes casos.
A prática de exercícios aeróbicos e meditação também pode ajudar muito.